Gece yatmadan önce hangi spor yapılmalı? Yoga, meditasyon ve hafif esneme gibi aktiviteler özellikle yatmadan önceki saatlerde tercih edilir. Bu tür egzersizler zihinsel gerginliği azaltır, vücudu sakinleştirir ve böylece uykuya geçişi kolaylaştırır. Gece yatmadan önce ne yapmalı? Yatmadan önce rahatlamaya çalışın: Kitap okumak, sıcak bir banyo yapmak veya rahatlatıcı müzik dinlemek yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olabilir. Yatmadan önce ekranlardan uzak durun: Yatağa hazırlanırken bilgisayarlar ve televizyonlar gibi görsel yardımcılardan uzak durun. Gece spor yapmak doğru mu? Tüm vücut fonksiyonları yavaşlar ve uykuya hazırlanır. Bu dönemde egzersiz yapmaya başlarsanız, vücudunuz tekrar aktif ve canlı hale gelir. Bu nedenle, bir kişinin gece…
Yorum Bırak